姚宝莲医生的科普号

饮食有节 起居有常一日三餐 定时 定量 早餐定吃 食不过饱 晚餐少吃 荤素搭配 餐前喝汤 细嚼慢咽 多食果菜

长寿者在哪里？多数在交通不便，的深山老林。他们知道的少。获得的信息少。生活水平也不一定高。 但是他们顺应自然。一般不得病。其实有什么不适，也是用自然疗法。他们物质生活自然。精神压力小。信息少。负面消息也少 生活满足而幸福指数高。都能颐养天年。

在我们这个信息高度发展的时代，人们的知识越来越多。应该知道的，和不应该知道的。想知道的和不想知道的。不管我们需要或者是不需要。都会一起融入我们的脑子。笔者认为。不是知道的越多越好。 从纵观上看。人们学的知识越多。越丰富。知道的就越多。那么我们的时代就会越发展。人们的生活水平就会进一步提高人们的物质生活和精神文化生活水平就会更好 这是大家公认的。但是事物总是一分为二的。一方面科技的发展，使人们的生活水平和精神生活水平得到了极大提高。另一方面也带来了莫大的痛苦。那么知道的多了，同时对自己更加了解。笔者认为，要么就基本不懂，要么就基本彻底的懂。蜂拥而至的信息。多数是正面的，有些是负面的。从信息里面知道的 ，伤害我们衣食住行的信息 使我们感觉到，草木皆兵，杯弓蛇影 反映到我们个体人身上。就是想的太多。这些严重的伤害了我们。于是，过度的体检。过度的治疗出现了。可是，是药三分毒的。甚至是，八分毒 其实许多时候医生也无奈呵。但是科学，并不完美。科学还没有发展到，医生能说，某人百分之百的没有事 也不符合辩证法 。所以把握我们自己的，还是自己。其实医生更喜欢知道少的患者。这种患者更好治疗。有时候患者知道的比医生还多。当然这个还多是带引号的。医生，没有办法的，给患者过度的检查过 度的治疗 过度的精神压力。这样对患者未必是好事。君不见。但凡长寿的。都是知道的比较少。靠养生和锻炼，来维持身体健康。而不是靠药物，来长寿。 生命毕竟只有一次 人们知道的多了就会想的多 于是从根源上来讲 知道的，少一些美好 许多时候，我们缺的不是吃穿 而是愉快的精神生活

过度体检好吗？当今社会，人们生活水平，有了很大的提高。所以对健康更加关注，和重视。于是就诞生了，体检。许多人自主的，许多单位集体安排体检。笔者认为，过度体检有损健康。 首先，经济医疗浪费暂且不说。体检的人数逐年上升。体检的次数，也在增加。体检的项目，也在逐年增多。体检的仪器质量逐年提高。于是体检出了许许多多的病 在这个信息爆炸的时代 别的不说 单上百度一查，就能知道许许多多有关疾病的情况 于是，开始了漫天满地的治疗 诚然体检能及早发现一些疾病的蛛丝马迹。于是就能够达到，早发现，早治疗。但是，也发现了一些小的疾病。人们也开始了早期治疗。本来。一些小疾病是需要，轻微治疗，或者是，观察，不予治疗。于是人们就发生了，过度治疗，过度干预。大家可知道，是药三分毒。有些疾病很小。但是药物治疗的副作用却很大。然后过度医疗就发生了。我们国家每年发生的过度医疗倒下的患者不在少数。然而，人们发现了，也不得不治疗。从纵观概率上讲 还是少知道的好 所以说过度体检，有损健康。 笔者建议，减少体检次数 多用中医中药治疗或者食疗。功能锻炼。 大家切记。

晚餐到底要不要吃呢！现在有许多说法，不吃为好，第一。为了减肥，第二，为了健康。等等一系列原因。个人见解。上天既然创造了我们人类。让我们吃三顿饭。那我们就一定要吃。但吃什么是我们自己定。第一，不吃晚餐 虽然少进了食物 但是它的新陈代谢，也停止或减缓了。那么它的代谢产物也少了。就像传送带，你进的少了，那么他出的也少了。不见得就一定能减肥。第二。如果身体处于一种一会儿饥饿，一会儿过于胃部饱满。也未必是好事。就像小河流水，一会儿汹涌澎湃，一会儿河床干枯。不如经常小溪流水的好。鉴于以上。晚饭起码喝粥。身体处于一种饱满和涓涓溪流的状态。才能健康和快乐 以上属于个人见解。

人是大自然的产物。所以，能通过人的运动保健等。抵抗疾病最好。能食疗，不药物治疗。能植物药治疗，不化学药治疗。能外用药治疗 不口服药治疗。以上属于个人观点。

运动要适中，运动要适中，过度 过量，过急，过时锻炼，有损健康。